- The Body
- Nederlands
Mama Moves
Word fysiek gezonder en sterker tijdens je zwangerschap! Onze trainer-expert Isabel, moeder van een zoon en zwanger van haar tweede kind, is specialist in trainen tijdens de zwangerschap.
Het programma Mama Moves is speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Het helpt je om fysiek gezond, fit en energiek je zwangerschap door te komen, en ondersteunt je lichaam in dit bijzondere en intensieve proces van verandering.
Het programma:
Ons advies is om het programma drie keer per week te volgen en de intensiteit van je training op een schaal van 1-10 tussen de 6 en 7 te houden. Dit betekent dat je niet helemaal all-out gaat.
Het programma is ontwikkeld op basis van de ‘HUBBA’-techniek. HUBBA staat voor:
- H – Houding
- U – Uitvoering
- B – Basisstabiliteit
- B – Bekkenbodem
- A – Ademhaling
Deze techniek zorgt voor continuïteit en de juiste training.
Tijdens de lessen begeleidt Isabel je in de juiste manier van bewegen en benadrukt ze het belang van houding en ademhaling. Dit zal je niet alleen tijdens je zwangerschap helpen, maar ook daarna!
Tijdens de zwangerschap zijn er een aantal spiergroepen die niet getraind mogen worden. Hoewel deze niet in het programma zijn opgenomen, willen we ze graag benoemen:
- HIIT-trainingen
- Rechte buikspieren
- Adductoren (binnenkant bovenbenen en dijen)
- Borstspieren
- Hamstrings
Wie is de trainer?
Ontmoet onze trainer Isabelle! Sinds 2018 is Isabelle actief in de sportwereld als personal trainer. Met haar toewijding en passie voor een fit en gezond leven is zij een motiverende coach voor iedereen. Isabelle vindt het geweldig om mensen te inspireren en te ondersteunen bij het worden van de beste versie van zichzelf. Ze geniet ervan om te zien hoe ze mensen kan helpen op hun fitnessreis.
Isabelle heeft een achtergrond in de bokswereld en is praktisch grootgebracht in de sportschool.
Als coach bij Athley onderscheidt Isabelle zich door haar expertise in (kick)boksen. Bovendien, als jonge moeder en momenteel zwanger van haar tweede kind, heeft ze zich gespecialiseerd in trainen tijdens de zwangerschap. Isabelle helpt graag zoveel mogelijk moeders in deze bijzondere periode van hun leven.
Onderstaand vind je haar programma’s, waaronder een zwangerschapstraining die je helpt bij het versterken van je lichaam, het verminderen van ongemakken en de voorbereiding op je bevalling.
Ga samen met Isabelle aan de slag om een gezonde, fitte en energieke mama te worden en te blijven!